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프로그램 소식

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프로그램 소식

총8921건 1/595

2024.04.25

새로운 차원으로 진입하기
우리가 술 앞에 항복을 시인할 때, 회복 프로그램의 원칙을 시도할 때, 우리의 강박은 우리에게서 멀어졌고 새로운 차원으로 진입을 시도하게 된다. 나는 패배를 시인하는 아이디어를 좋아했고, 그리고 그 이후 자유롭게 되었다. 나의 정신이 들을 수 없었던 것을 나의 가슴이 듣게 되었던 것이다. 있는 그대로 받아들이고 프로그램을 생활에 적용하면서 단주는 보너스가 되었고, 알콜에 무력하다는 것은 별 문제가 안되기 시작했다. 나는 자유롭게 되어갔으며, 감사도 늘어갔다.
2024.04.24

자신을 사랑하는 것을 배우기
알콜 중독은 사랑하는 사람들에 둘러싸여 있어도, 외로움에 힘들어 한다. 우리는 다른 사람들을 지배하거나 혹은 의존함으로써 정서적 안정을 발견하려고 애를 쓴다. 그러나 낮은 자존감, 수치심, 죄책감, 원망은 해결되지 않았다. 오히려 감정적 아픔을 무디게 하기 위해 술로 회피하는 것이 잦아진다. 회복 프로그램은 내가 내 자신의 최선의 친구가 되도록 가르쳐 주고 있다. 그런 다음 자신을 존중하고 사랑할 수 있을 때 다른 사람들에 대한 관심과 사랑을 할 수 있게 된다.
2024.04.24

중독성 사고의 특징
· 모든 길이 로마로 통하듯 종착역은 결국 음주이고 그 모든 중간과정에서는 이를 가능하게 하기 위해 현실을 왜곡하고 합리화 · 좋은 예가 우울증이 있다든지 가정불화가 있어 고민이나 고통을 잊기 위해 술을 안 마실 수 없다고 호소 · 술 문제로 해고를 당하고도 그래도 자신이 원하면 또 다른 직장을 언제나 쉽게 얻을 수 있다는 비현실적인 기대가 있다. · 이와 같은 낙관과 만능적 사고는 음주자의 마음을 편하게 해준다. 자신이 무책임한 존재라는 사실을 인정하지 않도록 그의 과대성인 자기인식이 방어를 해준다.
2024.04.22

중독적 사고 이해하기
· 중독성 사고의 전형적인 패턴은 부정, 합리화, 투사 등· 이와 같은 중독성 사고는 음주자의 마음을 편하게 해준다. 자신이 무책임한 존재라는 사실을 인정하지 않도록 왜곡된 자기 인식이 방어를 해준다.· 이 사고의 특징은 우선 본인이 고의적으로 의식에서 꾸미는 것이 아니라는 점이다. 즉 자동적으로 그리고 이차적으로 생 겨나지만 중독자에게는 예외 없이 생기는 특수한 사고방식이다.
2024.04.22

*시간을 아껴라
인간은 시간이 모자란다고 항상 불평하면서 마치 시간이 무한정 있는 것처럼 행동한다.[루키우스 세네카]우리에게 주어진 시간에는 한계가 있습니다.인간이 아무리 발버둥쳐도 죽음을 피할 수는 없습니다.매 순간 우리는 시간을 소모하며 점점 죽음에 가까워지고 있습니다.하릴없이 시간을 낭비하며 세월을 낭비해선 안 됩니다.시간이란 그 무엇보다 가치 있는 것입니다.주어진 시간을 소중하고 가치 있는 일들로 채우세요.
2024.04.22

*나부터 바로 서라
알코올중독자는 타인의 시선에 민감한 삶을 살아왔다.그 시선에 휘둘리고 얽매이면서 살아왔고, 이는 인간관계의 어려움으로 작용했다.그리고 타인의 시선을 민감하게 의식하고 그에 맞추어 살고자 하는 노력하는 시간이 길어질수록 정작 자신의 진실한 모습은 사라져 갔다.타인의 눈치를 보고 타인에게 맞추기 전에 자신이 어떤 사람이고 무엇을 원하는 지를 돌아보아야 한다.자신에게 집중할 때 타인에 대한 의식은 줄어들 수밖에 없다.이는 중독의 과정에서 나타나는 자기 중심성과는 다른 것으로, 그동안 잃어버린, 또는 버려 두었던 진정한 자기를 찾아가고 자신의 삶을 살아가는 것이다.'나'의 모습으로 바로 설 때, '너'와의 진정한 관계가 시작될 수 있다. 타인의 시선을 의식하며 그들의 기준에 맞추어 살고자 노력한 다고 해서 그들이 자신을 좋게 봐주는 것은 아니다.어차피 그들은 자기가 보고 싶은 대로 보고, 판단할 것이다.물론 누군가가 자신을 어떻게 바라본다고 해서 자신이 그런 사람이 되는 것은 아니라는 것을 기억할 필요가 있다.내 인생은 나의 것이며, 내가 가치를 부여하는 것이다.
2024.04.19

너 자신을 알라.
제 4단계가 "철저하고, 두려움 없이 우리 자신에 대한 도덕적 검토를 했다."를 제안하면서 '너 자신을 알라.'를 가르쳐 주고 있다. 우리는 자신의 성격과 감정, 태도를 갖고 행동을 하게 되는데 이 행동을 통해서 진정 자신이 어떤 사람인가를 알게 된다. 자신을 정당화하려는 깊이 뿌리박힌 습관은 결점이 드러날 때마다 합리화를 하도록 유혹을 받는다. 변화되고 성장하기 위한 최선의 방법은 쓰고, 털어 놓아야 한다. 완전이란 길고 먼 길이지만 향상이란 매일매일 일어날 수 있다. 매일의 자기검토을 연습해 보자.
2024.04.17

중독성 사고와 회복
· 술을 입에 털어 넣지 않았으니 술을 끊은 것은 분명한 사실인데, 오랜 음주와 연관하여 계속하여 온 지난날의 행동적 특성들은 아직도 아무런 변화를 이루지 못하고 여전하다. 독단적이고 완강한 성격, 사고의 자기중심성, 경직성, 감정적 불안정이나 지나친 부정적 정서, 인간관계에서 균형감 부족이나 대화의 기술 미비 등. · 제대로 술을 끊었다면 궁극적으로 자신에게 변화를 이루는 것이라고 말할 수 있다. 그래서 상황과 여건과 상대라는 현실이 아무 것도 달라진 것이 없건만, 이를 지난날과는 다르게 이해하고 해석하여 스스로에게 도움이 되고 유익하게 만들어 갈 수 있다. 그래서 나와 상대방이 모두 지난날보다 더 만족하게 살아갈 수 있다는 것이다. 이것이야 말로 제대로 술을 끊은, 술 없는 맑은 생활 즉 단주 생활이라고 할 수 있다.
2024.04.16

책임을 진다는 것은 성숙해지는데 필수
우리는 내면의 많은 문제들을 술 탓으로 돌려왔다. 비난할 누군가를 찾으려 했고, 문제를 해결하기 보다는 악화시켰다. 이제 자기 자신의 언행의 결과를 직면하는 법을, 그리고 틀렸을 때 자신을 바로 잡는 법을 배워야 한다. 책임을 진다는 것은 성숙해지는데 필수적인 것이다. 회피하고 부정하며 자신을 속이는 것은 아무런 이익도, 혜택도 성장도 가져다 주지 않는다. 이 사실을 깨달았을 때 우리는 발전할 수 있다.
2024.04.15

변화시킬 수 있는 유일한 사람은 "나"
지금 내가 책임질 사람은 "나"자신이다. 나의 뇌는 술에 집착되어 있고, 마음은 고통이 가득하며, 삶은 혼란 되어있다. 내가 도움이 필요하다는 사실을 받아들이고 정직과 겸손을 구하려는 행동으로 나가지 못한다면 위험해 진다는 것을 인정해야 한다. 변화시킬 수 있는 유일한 사람은 나 자신이다. 새로운 방식의 삶을 원한다면 자신을 진실하게 깊이 들여다 보고 나 자신의 성격 결함을 제거하면서 영적으로 성장해 나가는 작업을 시도해 보자. 자기 자신을 사랑하며 살아가게 될 것이다.
2024.04.15

만약 아무것도 바꾸지 않는다면~[4/12]
한순간이라도 우리가 속박에서 벗어났다고 가정하지 맙시다....전에 우리의 폭군이었던 알코올이라는 이름의 왕은 우리를 다시 붙잡아 놓으려고 항상 준비하고 있다. 그러므로 알코올로부터의 자유는 꼭 성취해야 하는 절대적인 “필수품” 이며, 그렇지 않으면 우리는 미치거나 죽게 될 것이다.내가 잘못된 행동을 지속적으로 하는 한 , 나는 잘못된 결과를 갖게 됩니다. 내가 잘못된 방식으로 하고 있었다는 것을 시인하기까지, 그것은 바뀌어 질 수 없습니다. “만약 아무것도 바꾸지 않는다면, 아무것도 바뀌지 않습니다.”나는 내가 잘못하고 있었다는 것을 시인해야 합니다. 나는 알코올에 무력했으며, 스스로 생활을 처리할 수 없게 되었다는 것을 깨닫고 시인했다.
2024.04.15

재발 경고 신호의 인지
모든 사람에게는 재발이 일어나고 있음을 알려주는 경고 신호가 있음증상은 건강 문제, 사고과정의 문제, 감정처리의 문제, 기억력, 판단력, 적절한 행동의 문제 등나만의(재발의 경험을 토대로) 경고신호 목록을 만드는 것이 중요재발증후군의 목록에서 자신에게 적용할 수 있는 5가지 신호를 선택한 후 자신의 말로 자신의 경험을 글로 써보기
2024.04.15

*과감한 결단
누군가 당신에게 어떤 일을 해낼 수 있느냐고 물어 올 때마다"나는 그 일을 확실하게 해낼 수 있습니다."라고 말하라.부딪쳐 최선을 다하다 보면, 어떻게 해내야 하는지 요령이 생기기 때문이다.*시어도어 루스벨트*기회를 놓치지 마세요.제일 앞서 가는 저기, 저 사람은 단호하게 결단을 내려 과감히 실행하는 사람입니다.기회가 나타나면 망설이지 말고 붙잡으세요.자신을 의심하며 '내가 과연 할 수 있을까?' 반문하지 마세요.기회는 아무에게나 주어지는 것이 아닙니다.당신이 할 수 없었다면 기회가 당신을 찾아오지 않았을 것입니다.기회는 사람보다 인내심이 많지 않습니다.기회 앞에서 과감하고 단호하게 결단을 내리세요.
2024.04.15

*나부터 변하라
회복의 과정에서 알코올중독자와 가족은 관계의 회복을 위한 다양한 노력을 하게 된다.이들은 자신이 이렇게 열심히 애쓰고 있으니 상대방도 자신만큼 애써 주길 바란다.하지만 그 과정에서 자신의 뜻과는 다르게 움직이는 상대를 보며 실망하고 답답해 한다.자신의 의지나 노력만큼 상대방은 따라주지 않는다는 생각에 화가 나기도 한다.변화의 속도나 방향은 모두 같을 수는 없다.그리고 이는 결국 너와 나 사이에 갈등을 야기한다.자기 자신이 아닌 다른 누군가를 변화시키는 것은 불가능하다.상대를 바꾸려는 노력은 오히려 자신을 힘들게 하고 변화에 대한 동기나 의지를 꺾어 버릴 수 있다.다른 사람은 바꿀 수 있다는 생각이나 노력을 버릴 때 관계가 회복될 수 있다.상대를 바라보며 상대에게 기대하는 것도 포기해야 한다.자신이 할 수 있는 최선을 다하고, 이후의 결과에 대해서는 하늘에 맡길 수 있어야 한다.그저 자신에게 집중하고 자신을 변화시키기 위해 노력할 때, 언젠가 문득, 이전과는 달라진, 변화된 관계를 경험하게 될 것이다.
2024.04.12

회복 할 수 있는데 왜 우리는 벌을 받고 싶을까?
12단계 프로그램이 우리들이 앓고 있는 절망과 분노와 자기연민이 깊어지는 중독 병을 회복할 수 있는데, 해결책이 될 수 있다는 것을 알면서도 그것을 마치 복용하기 싫어하는 약과 같이 취급한다. 왜 그럴까? 그것은 아마도 우리 내면에 깊이 뿌리내린 자기 중심적 사고와 무기력일 수도 있다. 의식적으로는 도움을 원한다고 생각하지만 내면에 감추어진 죄책감과 수치심은 고통에서 벗어나 치료해 나기기 보다는 벌을 받고 싶어하게 만든다. 12단계 프로그램은 인생을 점점 더 가치있게 도와준다.