보건복지부 지정
알코올 중독 전문 병원

· 만약 슬픔, 수치, 지루함, 외로움, 거절당한 느낌이 들기 시작하면 무슨 일이 있었고, 느낌은 어땠는지 생각해봐야 한다.

· 자신의 느낌 고백하기

· 만약 자신의 느낌을 인지하는데 어려움이 있다면 그것들에 대해 이야기해 본다.

· 신체에 주의 기울이기

· 이것은 당신 감정의 중요한 신호로 자세, 얼굴, 표정, 걸음걸이나 움직임은 어떤지 주목한다.

· 회피 행동을 표시하기

· 당신이 전에 즐겼지만 지금은 피하고 있는 사람들, 장소나 활동들을 확인한다.

· 언제 자신감이 사라졌는지 확인하기

· 언제, 어디서 다른 사람들의 도움을 청했었나? 전에는 스스로 이 문제를 해결할 수 있었는지 자신에게 묻는다.

· 많은 노력이 드는 활동들을 검토해 본다.