보건복지부 지정알코올 중독 전문 병원
수면위생지침
1. 자다가 깼을 때 담배를 피우지 않는다.
2. 오후 7시 이후에 담배를 피우지 않는다.
3. 잠자기 4시간 이내에 카페인이 든 음료를 금한다.
4. 아침 10시 이후에는 커피를 3잔 이상 마시는 것 자제한다.
5. 저녁에 과음을 하지 않는다. 과음은 수면의 후반부를 분절시킨다.
24시간 상담전화
1566-1308
043-298-7337